Aktualności
10 października
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Główne cele Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego to rozpowszechnianie wiedzy na temat zdrowia psychicznego, zwiększanie świadomości społecznej odnośnie znaczenia zdrowia psychicznego oraz zachęcanie do podejmowania działań na rzecz zdrowia psychicznego.
Istnieje jednak kilka prostych sposobów, by zadbać o swoją kondycję psychiczną i poprawić samopoczucie.
Śmiej się – „śmiech to zdrowie” - pozytywne nastawienie do rzeczywistości, do innych ludzi, dostrzeganie rzeczy dobrych powoduje, że mózg zaczyna radzić sobie lepiej nawet z trudnymi sytuacjami.
Jedz zdrowo - dbanie o prawidłowe odżywianie dostarcza organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, które wpływają korzystnie na nasze codzienne funkcjonowanie.
Korzystaj ze światła słonecznego – spaceruj, kiedy świeci słońce! - brak światła może powodować senność, obniżenie koncentracji uwagi, a także przyczyni się do powstawania chorób takich jak stany depresyjne.
Ruszaj się - aktywność fizyczna redukuje poziom stresu i sprawia, ze nasze samopoczucie jest znacznie lepsze, cieszymy się każdym dniem.
Odpoczywaj - nie należy zapominać, że po ciężkim dniu bądź tygodniu należy zadbać o wypoczynek organizmu.
Pomagaj - pomoc jakiej udzielimy drugiemu człowiekowi może dla nas samych stanowić źródło szczęścia. Każda pomoc jest bezcenna, warto więc rozejrzeć się i zacząć pomaganie od jednej osoby, takiej która jest najbliżej nas.
Powiedz nie – stosuj zachowania asertywne - odmawiaj bez lęku i poczucia winy, jeśli jest to niezgodne z twoim systemem wartości czy potrzebami, pozostawaj w zgodzie ze sobą.
Rozwijaj swoje zainteresowania – posiadanie własnego hobby, rozwijanie pasji pozwala oderwać się od rzeczywistości, poprawia nasze samopoczucie, a także rozwija nas samych i daje poczucie satysfakcji.
Sprawiaj sobie przyjemności – nawet małe przyjemności, choćby krótka drzemka, długa kąpiel, spacer potrafią wprawić w dobry nastrój. Przyjemność to nie jest nagroda za dobre zachowanie czy osiągnięcia, ale za to, że jesteśmy.
Dbaj o relacje z innymi ludźmi – utrzymywanie właściwych relacji z bliskimi przyczynia się do rozładowywania negatywnych emocji. Posiadanie przyjaciół, osób życzliwych gwarantuje wsparcie, tak często nam potrzebne w trudnych dla nas sytuacjach.
Pamiętajmy, że człowiek optymistycznie nastawiony do życia jest bardziej szczęśliwy. Optymista cieszy się życiem, dostrzega zalety, a nie wady. Przez to, że nie narzeka, jest częściej uśmiechnięty, przyciąga do siebie innych ludzi, jest też bardziej lubiany.
„Bądź życzliwy, prześlij dobre słowo”
„Teraz nie pora myśleć o tym, czego ci brak. Lepiej pomyśl, co możesz zrobić z tym, co masz.” /Ernest Hemingway/
12 błyskawicznych ćwiczeń zapewniających energię i dobry nastrój! Skorzystaj i TY!
fot. "GŁÓWA DO GÓRY! - Krótki podręcznik przetrwania" - Claudia Croos -Muller - wyd. Media Rodzina
