Aktualności

         W związku z rozprzestrzeniającym się koronawirusem, poczucie bezpieczeństwa zostaje silnie obniżone. Odbywanie kwarantanny w domu i związana z tym opieka nad dziećmi w czasie pandemii to prawdziwe wyzwanie dla psychiki rodziców. Wielodniowy czas spędzany w domu nasila odczucie izolacji oraz ograniczenia swobody. Trudne emocje przeżywamy nie tylko my dorośli, ale także nasze dzieci, które być może nie do końca rozumieją zmiany w swoim życiu i czują się zagrożenie. W obecnym czasie dziecięca psychika jest narażona na silne doznania lęku, co może przekładać się na trudności np. ze snem, większą drażliwość, czy brak apetytu.

 Poniższe wskazówki pomogą Ci zadbać o psychikę swojej pociechy

• Staraj się aby Twoje dziecko nie było narażone na ciągłe bądź częste oglądanie wiadomości w tv, czy słuchanie ich w radiu. Postaraj się wyznaczać sobie ilość czasu na sprawdzenie wiadomości dbając o wybranie wiarygodnego źródła np. poświęcaj 15 min, co 3-4 godziny. Dzięki czemu zminimalizujesz poczucie chaosu wynikające z braku aktualnych wiadomości i unikniesz częstego słuchanie i oglądanie informacji, co z kolei podsyca Twój niepokój.
• Sprawdź, czy informacje, które dziecko posiada, są zgodne ze stanem faktycznym. Pamiętaj o tym że oprócz rzetelnych informacji będą pojawiać się fake newsy, które pogłębiają  nasz strach.
  
• Temat zagrożeń  przedstawiaj ze strony tego, co jesteś w stanie zrobić, na co masz wpływ, co Wam pomoże. Daje to poczucie wpływu na sytuację życiową i obniża lęk.
• Bardzo ważne jest przekazanie dziecku rzetelnych informacji o panującej sytuacji oraz sposobach, jak może o siebie zadbać, aby było bezpieczne. Możesz  powiedzieć, że koronawirus powoduje, że ludzie chorują, ale większość z nich zdrowieje. Zdarza się, że co niektórzy umierają, ale  głównie starsi i już wcześniej chorujący.
• W mediach często mówi się, że dzieci są nosicielami i zarażają innych. Ważne jest żeby nie spowodować poczucia winy a jeżeli już wystąpi u dziecka to należy je odbarczyć tłumacząc, że przecież nosicielem może być każdy nie tylko one. Ważne, aby nie czuły że to przez nie ktoś zachorował.
• Pamiętaj, że dziecko postrzega sytuację przez pryzmat. Twoich wypowiedzi, zachowania oraz przeżywanych emocji. Oznacza to, że jeżeli rodzic będzie opanowany i spokojny  to spokojne będzie także dziecko.
• Niezbędne jest wytłumaczenie dziecku, że lęk jest naturalną emocją, choć nieprzyjemną to jednak ważną gdyż informuje nas o zagrożeniu. Pod wpływem lęku realizujemy pewne zasady pozwalające minimalizować zagrożenie i być bardziej bezpiecznym np. nie wychodzimy z domu bez bardzo ważnej potrzeby.
• Zapytaj dziecko co czuje w tej sytuacji, czy się boi. Rozmowa o emocjach pozwala zmniejszyć lęk oraz poznać często błędne przekonania dziecka nasilające lęk. Dalsza rozmowa oparta  na sprawdzonych informacjach. może rozwiać obawy  dziecka.
• Nie unikaj pytań dziecka dotyczących wirusa. Brak informacji sprzyja tworzeniu zagrażających wyobrażeń oraz potęguje lęk dziecka. Jeśli nie znasz odpowiedzi na jakieś pytanie to powiedz, że nie wiesz, ale zapewnij dziecko, że  jak się dowiesz to na pewno odpowiesz na jego  pytanie.

• Możemy pomóc dziecku oswoić lęk i budować poczucie bezpieczeństwa omawiając i ustalając codzienne zasady dotyczące bezpiecznych zachowań np. higieny. Można wspólnie z dzieckiem zrobić plakat narysować lub wypisać zasady bądź zachowania które pomogą dbać o bezpieczeństwo.
• Zadbaj o zachowanie znanego wcześniej dziecku schematu dnia z podziałem na pewne obowiązki i rozrywkę, zachowaj rytuały. Pozwoli to na zwiększenie poczucia stałości i przewidywalności, a tym samym zwiększy poczucie bezpieczeństwa.
• Warto pomyśleć o codziennym stawianiu dziecku drobnych celów do realizacji, wyznaczaniu zadań, co pozwoli „mózgowi” dziecka zająć się czymś innym a przez to przekierować  uwagę na pozytywne myśli i emocje z tematu wirusa, wywołującego poczucie zagrożenia. Będzie to ważny element radzenia sobie w trudnej psychologicznie sytuacji.
• Na stronie www.mamyprojekt.pl znajduje się opowiadanie o koronawirusie, które pozwoli dziecku lepiej zrozumieć sytuację w jakiej się znalazło.
  
  

Pamiętaj

       Rodzic jest buforem między światem a dzieckiem. Twoje dziecko musi wiedzieć, że jesteś po to aby je chronić i wspierać. Szanuj emocje dziecka - mogą być trudne  dla dziecka i dla rodziny, ale nie zaprzeczaj im. Dziecko powinno czuć, że może na Ciebie liczyć i że razem dacie sobie radę.

Agnieszka Kopańska
psycholog
Poradnia Psychologiczno - Pedagogiczna w Łobzie

żródło foto: strona tytułowa