Aktualności

Pomóż sobie i okiełznaj stres

"Gdy umysł jest spokojny i zajęty pozytywnymi myślami, ciału trudniej jest zachorować" - Dalajlama

         Ludzka wyobraźnia ma skłonność do tworzenia czarnych scenariuszy. Na trudne sytuacje reagujemy przesadnie. Pojawiający się stres utrudnia codzienne funkcjonowanie, zaburza koncentrację uwagi, realną ocenę sytuacji, pojawiają się problemy z zasypianiem, rodzi się niepokój.
          Przed stresem jednak nie uciekniemy. Dlatego im szybciej nauczymy się radzić z tym uczuciem, tym prędzej odnajdziemy spokój i stabilność emocjonalna. Na większość bowiem sytuacji nie mamy wpływu.

Sposobów jest wiele, każdy może wybrać ten, który będzie dla niego najlepszy:

• wygadaj swój stres przed kimś Ci bliskim – pomoc z tej strony jest nieoceniona, a poczucie świadomości że nie jesteśmy sami z naszymi problemami pomagać nie ulegać silnym stresorom,
• usiądź w swoim ulubionym miejscu  i włącz swoją ulubioną muzykę – muzyka jak wiadomo łagodzi nie tylko obyczaje ale i stres,
• posłuchaj ciszy – dobrym sposobem na pozbycie się stresu jest wyciszenie,
• obejrzyj komedię lub ulubiony film,
• oddychaj – weź głęboki wdech a potem powoli, spokojnie wypuszczaj powietrze,
• masaż – najbardziej :zestresowanym: częściami ciała są zesztywniały kark, głowa oraz ramiona,
• zrób coś co lubisz,
• zrób też coś dla innych,
• weź kąpiel w pachnącej pianie,
• wrzaśnij głośno: AAAAAAAAAA!!!!!
• wypisz swoje zalety i co dziennie dodawaj kolejną,
• zaciśnij pięści mocno, aby zgromadziło się całe twoje napięcie, a potem mocno je strzepnij,
• przypomnij sobie, czym martwiłeś się trzy miesiące temu – może okazać się, że to co Cię dręczyło ostatnio wcale nie było aż tak poważne, jak się wydawało,
• tańcz,
• licz do stu wspak,
• pamiętaj: Dbaj o siebie!